*ピタヤボール(ヨーグルト、チアシード、ドラゴンフルーツ、松の実)
*レタス、するめいかボイルのっけ
*シャウエッセン
*枝豆豆腐
*プチ納豆
*アーモンドブリーズ
あっさりあっさり。。。
○昼食
*タイ風ひとくちハンバーグ
*なすとえのきのごまいため
*モロヘイヤのおかかあえ
*きゅうりとプチプチ海藻のナムル
*蓮根きんぴら(青のり)
*蓮根ゆず胡椒ピクルス
*レバーのポン酢漬け
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*すもっち(食べれず残した)
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
相変わらずメロンちゃんレシピのタイ風ひとくちハンバーグはうますぎ( ´艸｀)
あと1回分まだ冷凍のが残ってるけど、食べるのもったいないよー(作ればいい話なんだけどね)♪
間食→プチチーズケーキ(会社で配られたおやつ)
○夕食
*プロテインフローズン
今朝も体重計ってみた(^_^)
昨日より0.3kg減！
おぉーやったー(*≧∀≦*)
でも、睡眠との関係性は立証されず(-_-;)
なぜなら、昨日は寝るのそんなに早くなかったし、何度も途中で目が覚めたりで、
朝起きれずだったから(;_;)
寝る前の水分減らしてるのが影響してるのかも。
と同時に、もしかしたらようやく増えたり減ったり安定せずの停滞期を脱出したのかも。
今痩せ期なら、とことん減らしておきたいな！
まだまだ油断大敵、頑張るのだ！
何度も書いてるけど、うちのオムロンくん(体組成計)、やっぱり体脂肪がおかしいの(-_-;)
筋肉量もはかれる新しいのがほしーい(/≧◇≦＼)
ようやく腹筋ローラーでの筋肉痛がお腹にやってまいりました(*≧∀≦*)
やっとやり方極めた！
空いてる時間にちょこちょこやってたのさ♪
これで、もっと腹筋引き締めたい！
夜、有酸素行った時にだいぶん涼しくなった気がした(^_^)
あっという間に冬がくるんだろうなー。
私暑いの苦手やから、早く冬がきてほしい(●´ω｀●)