*ピタヤボール(ヨーグルト、チアシード、ドラゴンフルーツ、松の実)
*サラダ
*ゆで卵
*枝豆豆腐
*ルビーグレフル
*コールドプレスジュース
ドラゴンフルーツゲッチュー！ピタヤボールもどき復活( ´艸｀)
○昼食
*ジンギスカン
*グリル野菜
*ゴーヤナムル
*ネギとハム入り卵焼き
*鶏レバーポン酢漬け
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、ビーツ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*大根とネギのお味噌汁
レバポンがかなりおいしかった♡
間食→ベビーチーズ1個
○夕食
*プロテインフローズン
今朝、体重計ってみた！
日曜から0.8kgも減ってた(*≧∀≦*)
でも体脂肪は1％増(-_-;)
謎の増量はむくみ・・・だったのかな？
ここんとこお風呂でたら、やたら喉が乾くので炭酸水がぶ飲みー(^_^;)
喉が乾くのはミネラル不足っていわれてて、少しの塩を舐めるのがお勧めってのを、ようやく昨日実践してみたの。
沖縄の塩『ぬちまーす』を少しなめたら、、、喉の乾きがおさまったーーー！
夜は水分とりすぎたらだめだし、これからはこの方法でいこうっと♪
昨日は早寝して、約7時間睡眠♪
でも、おもダルは相変わらず(-_-;)
内臓系がおつかれちゃんぽいなー。
体大事だから今日も早寝する！
明日、朝体重計ってみて減ってたら、私に不足していたのは睡眠だということかも。
帰宅後有酸素もちゃーんとしたし。
なんかコツコツ頑張ってるなー自分て思う(｀(エ)´)ﾉ
このまま心が安定したまま、順調に進んでいきますように♡