*ヨーグルト(チアシード入)
*コールドプレスジュース
だめだ－、これクーラー病だきっと。朝ご飯受け付けず、液体系を摂取。。。
間食→6Pチーズ1個、ベビーチーズ2個、ナッツミルク(オメガミルク?)
○昼食
キーマカリー辛口(野菜)
*チキンとパクチーのサラダ(土曜に買ったお総菜)
*梨、グレープフルーツ
お昼前にはすっかり食欲も出てきて、米野カリー堂さんのお持ち帰りカレーをおいしくいただいた( ´艸｀)
間食→おかき2個(会社で配られたおやつ)
○夕食
*プロテインフローズン
今朝はなかなか起きれず、週明け初っぱなおもダルー(;´д｀)
ボーッとしながら朝の筋トレこなして、
お仕事へ！
もー眠くて眠くて仕事にならない(-_-;)
そのくせ、お腹すいてきてチーズたべたりナッツミルク飲んだり。
お昼はがっつりカレー食べたから、夜はお腹すかず・・・プロテインフローズン！
お腹すいてない日は続けよかな(^_^;)
腹筋ローラーしてから有酸素！
これ結構難しいなー。
お腹にもきいてるけど、腕の方がきてるわ。
まだちゃんと使いこなせてないっぽいからやり方マスターしなきゃ。
ここんとこ睡眠時間が少ない(-_-;)
早く寝なきゃと思うのに、何だかんだで寝るの遅くなってるよ(;´д｀)
体重減らないのは、睡眠の影響もあるのかもなー。
ゴールデンタイムに寝とかないと成長ホルモンでないみたいだし(;_;)
ごそごそせずに早く寝よう！