*ヨーグルト(チアシード入)
*スモークサーモンサラダ
*塩きのこ
*オムレツ
*糖質zeroハム
*ブロッコリー
*コールドプレスジュース
朝活後やから少し多目にしてみた♪
○昼食
*お刺身
*ゴーヤ入り納豆
*枝豆豆腐
*めかぶ
*ネギのお味噌汁
あっさり軽めなお昼ごはん♪
暑いから冷たいお刺身が美味♡♡
○夕食
*鯖の南蛮漬け(昨日買ったお惣菜)
*サラダ
*枝豆豆腐
*つるむらさきのお味噌汁
今日はたくさん寝てお腹すいたから(笑)、プロテインですませたくなくて、大好きな南蛮漬けの晩ごはん♡♡
今朝は寝苦しくてめっちゃ早くに目が覚めてしまい、そのまま朝活！
そして朝のうちにちょっとお買い物いったり全てをすませて、
昼からはフリー(^_^)
お昼食べてからのんびり読書♪
時間あるし新たな市営ジムにいって見ようかと思ってたのに、
いつの間にか寝てしまってたという(^_^;)
起きたら5時・・・。
しかもダル重でしばらく動けず(;´д｀)
というわけで、市営ジム行けなかった(T_T)
もう週一のフィットネス講座終わっちゃったから、筋トレがっつりする環境がなくおわけで。。。
朝一軽くは毎日してるけど、やっぱ筋肉痛になるくらいやらねばね。
そういや今朝体重計ってみたら、先週火曜日から0.7kg増(;´д｀)
なんで？結構お腹とか締まってきてるのに(;_;)
ずーんとおちてしまった(;_;)
8月入って気を引き締めて夜置き換えし始めた頃は一週間ですとんと1.5kgおちたのに、
その後飲みやら挟んだ結果、1kg元に戻ってしまい・・・今日の増量でスタート時とかわらずになってしまったし(-_-;)
プロテイン、私にはあってないのかなぁ？
でも、今なれてきてるから、夜ご飯これですますとらくなんだけどなー。
日曜日、なんとか充電完了！
また明日からもがんばるぞー(^_^)