*ヨーグルト(チアシード入)
*半熟卵
*ビーツのポタージュ
本日も朝は食欲減退中(-_-;)
○昼食
*塩鯖
*たらことねぎ入り卵焼き
*ピーマンとしらすのだし醤油あえ
*パパイヤイリチー
*すき煮
*鶏胸肉のたらこあえ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*小松菜とねぎのお味噌汁
やっぱりお昼もあんまお腹すかなかったけど、
ボリュームおべんと間食！
間食→アーモンドブリーズラテ、ベビーチーズ2個、プチポリ納豆
JALの機内で人気のドライ納豆がすきで、こんなん見つけたから買ってみた♪
うん、いいおつまみ的な感じでおいしい♡
○夕食
*プロテインフローズン
昨日の腹筋ローラー、deko18さんとメロンちゃんにアドバイスしてもらったので、
YouTubeで調べたり、こうするといいっていうフォームを意識して再度トライ！
うわー、、、きっつーい(/≧◇≦＼)
5回が限界のへなちょこですわ(;´д｀)
そして、これやってたら気合い？入ってるのか、うがぁーーーって意味不明なうなり声だしながらでないとできないという・・・(^_^;)
人前では絶対無理(-_-;)
二の腕とお腹、すでに痛みが・・・。
これは続けるとまぢききそう(^_^)
がんばってコツコツ毎日やるとします！
有酸素もちゃーんとこなし、本日終了！
明日は体メンテナンスday予定( ´艸｀)
体も心もすっきりしてもらってこよーっと(●´ω｀●)