*ヨーグルト(チアシード、松の実)
*いちじく、すいか、梨
*ビーツのポタージュ
*コールドプレスジュース
ここんとこ朝お腹すかないし欲しくなくて、軽めの朝ごはん。
○昼食
*ジンギスカン
*おくらのおかかあえ
*ピーマンベーコン巻き
*蓮根きんぴら(青のり)
*もやしナムル
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、ビーツ、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
ジンギスカン、たれ漬けを焼いただけやけどめちゃうまやった♡
やっぱラムすき♡
間食→アーモンドブリーズラテ、ベビーチーズ1個
○夕食
*プロテインフローズン
今日は市営フィットネス講座最終day。
週一体重測定、本日の結果は・・・、前回より0.4kg増(;´д｀)
体的には、特に腹筋が締まってきた感満載やから、減ってると思ってたのに(T_T)
でもよくよく考えると、お盆はランチブュッフェやら飲み会やらあったから、増えてて当たり前なんだよね。
この結果は仕方ないのかも(-_-#)
最終日の筋トレは、ちょっとしただけで筋肉にききまくり(-_-;)
最後なのに全く力でなかった(;_;)
とほほ(;´д｀)
さて、明日からもうちょっとだけ夜プロテイン続けよかなと。
理由はずばり、らくやから(笑)
それと、思ったほど体重が減らなかったから。
10月に友達の結婚式を控えてる身なので、ベスト体重までなんとかおとしたいの。
でもまぁ、気分次第で終了するかも(苦笑)
それから、体重測定も毎日は計らないけど、2日に1回とかランダムに計って行く予定！
明日もがんばろう(●´ω｀●)