*ピタヤボール(ヨーグルト、ドラゴンフルーツ、チアシード、松の実)
*サラダ
*豆腐チーズ焼き(しらすのっけ)
*糖質zeroソーセージ
*いちじく、すいか
*アーモンドブリーズ
今日で冷凍してたドラゴンフルーツ完食しちゃった(泣)
お豆腐が、、、ボリュームありありで多すぎた(T_T)
1ヶ月前とかなら余裕でぺろりだったのにな。。。
○昼食
*豆腐ハンバーグ
*アスパラベーコン巻き
*ごーやとかにかま入り卵焼き
*イカとセロリの中華炒め
*ゼンパスタのたらこ和え
*小松菜ナムル
*ブロッコリー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
朝のお豆腐チーズ焼きの影響で、お昼になってもおなかすかなーい(;´д｀)
でもちゃんと完食！苦しかった・・・。
間食→アーモンドブリーズラテ
○夕食
*プロテインフローズン
なんでやろう？夕方ものごっついお腹すいてふらふらしてきたという・・・(-_-;)
置き換え5日目、本日も順調！！
でも、有酸素してるとき、ふらふらしてた。
エネルギー不足？
だから、今日はウォーキングのみにした。
そういえば、、、最近めっちゃ夜寝れるようになった☆
思い当たる節といえば、、、夕食のプロテインフローズンを9～10時位にとってるからかも。
プロテインは寝る前に摂取した方がいいとかかんとか。。。
だからそれ意識してこの時間帯にとるようにしたの。
結果1度も目覚めず、朝までぐっすり☆
もしかしてこの方法自分に合ってるのかも。。。
プロテインと言えば、、、トレーナーに勧められたザバスのウエイトダウン、私これ正直苦手で、、、トレ通ってるときも無理して飲んでたの(T_T)
「間食でお腹すいたらプロテインOKです。」
って言われてたけど、いや、こんなん無理無理(*｀Д´)ノ！！！
で、いっつも朝一ぐびびと押し込んで飲んでた。
あとは、トレ後ね。
でも、今飲んでるiHerbで買ったQuest Nutritionのピーナッツバター、めちゃうまで♡
その流れで、今買ってみたいプロテイン見つけた( ´艸｀)
でも海外のやつやから量が半端なく多くて悩み中。
でもあの激マズのプロテイン以外やったら、間食でも全然とれそうやから、かっちゃおうかな♪
今モチベが絶賛あげあげ中！！
がんばれるときにいっぱいがんばりたい☆
朝はおうち筋トレして夜は有酸素、休みの日は朝のうちに全部やっちゃうのが私スタイル！
さぼらずこなしていこっと！！
明日は朝活！！！早起きするぞ(^-^)／