*ピタヤボール(ヨーグルト、ドラゴンフルーツ、チアシード)
*サラダ
*卵マヨ
*山形のだし
*桃
*アーモンドブリーズ
たったんぱく質系のもの忘れてた(-_-;)
◯昼食
*ゆで鶏(からしで)
*きゅうりとしらすのゆず胡椒サラダ
*小松菜ときのこのナムル
*イカとセロリの中華炒め
*ゼンパスタのたらこ和え
*小松菜のイカスミ和え
*おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*アサリのお味噌汁
久々に低カロ対策→ゼンパスタ！
コシがあっておいしい♡
きゅうりとしらすのゆず胡椒サラダはさっぱりぴりっと安定のうまさ( ´艸｀)
間食→アーモンドブリーズラテ、ベビーチーズ2個
◯夕食
*プロテインフローズン
置き換え4日目、順調順調！！
そういえば、間食めっちゃへった(*´∀｀)
あと甘いもの欲さなくなってきてる♪
甘いのはプロテイン摂取だけで満足(^-^)
いい傾向(^_^)v
体の方は・・・んーどうなんやろ？
目に見える変化は今のとこなしかな(^_^;)
なんてったって、私は体に現れてくれるのに時間差があるたちだから(^-^;;)
体重計るのは週一のみにしてるから計ってないし(-_-;)
へってることを祈っておこう☆
なんか必死になってる自分、、、ライザップ卒業前みたいで笑える(￣∇￣*)
あん時もなんとか結果だしたくて、数値にこだわってたもんなー。
まぁ、、今は追い詰められてるみたいな気持ちじゃないから楽だけど、
体が変わってくるのが目に見えて実感できたら、もっとやる気でるのにー(ノД`)
せっかちな性格だから、すぐに結果を求めてしまう。
まだ4日だしね、あせらずあせらず、マイペースに楽しんでいこう！！(いやいや、14まではストイックにいかねばだよ)
夜の有酸素は向風でかなりキツうございましたとさ。。。