*ピタヤボール(ヨーグルト、ドラゴンフルーツ、チアシード)
*パッションフルーツ
*アーモンドブリーズラテ
まだ胃が本調子じゃなかったからねぇ(^_^;)
○昼食
*鶏挽肉の大葉ハンバーグ
*アスパラゴマ和えサラダ
*小松菜とにんじんのナムル
*カラフル野菜のマリネ
*きゅうりのゆかり和え
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
おべんとはいつも夜作って詰めちゃうから、ボリューム的にどうかと思ったけど、
なんとか食べれたよ♪
隙間埋めがほぼブロッコリー(^_^;)
間食→会社で配ってくれたおやつ、洋菓子系のちっちゃいの3個食べちゃった(^_^;)
○夕食
*プロテインフローズン(写真なし)
フィットネス講座の日の夜ご飯はこれが恒例♡
今日は火曜日なので、市営フィットネス講座day。
週一体重測定の日！
結果は・・・先週より－0.5kg(*≧∀≦*)
なんか順調かも♪
ストレスフリー、そしてやっぱり朝活効果やと思う！
毎日朝活できたらストンと落ちるやろーなー。
でも、仕事ある日に朝活したら、疲れて仕事どころじゃなくなる(;´д｀)
毎日がお休みだったらいいのに・・・。
今日のグループ運動、ダンベル！
肩とか二の腕とかやばやば(-_-;)
たった1kgなのに、、、ほんまに相変わらず腕の力無さすぎ(特に左が)。
いまもびりびりいうてるし(^-^;
トレーナー氏にも左が弱いと指摘されちゃったよ。
左右の差がありすぎるから、筋トレしててもかなり不釣り合いなのがわかる。
これどうすりゃいいんやろ。。。
今週は振り替えで木曜も市営フィットネスに行くから、
2日後また体重測定(^_^;)
それより、木曜日おもいっきり筋肉痛になってそうだなー(-_-;)