*ピタヤボール(ヨーグルト、ドラゴンフルーツ、チアシード、アセロラ、キウイ)
*サラダ
*きゅうりの浅漬け
*葱とカニカマ入りスパニッシュオムレツ
*枝豆豆腐
*プチ納豆
*イカの燻製
*アーモンドミルク
スパニッシュオムレツ、昨日も登場したしかくいスキレットで焼いてみた！！
めっちゃいい感じ☆
このサイズ、かなり使える！！！
間食→ベビーチーズ2個
○昼食
*チキンカツ
*じゃこ天
*えのきベーコン巻き
*水前寺菜のおかか和え
*アスパラゴマ和えサラダ
*ひじきときゅうりとハムのさっぱり和え
*葱とカニカマ入りスパニッシュオムレツ
*おくら、きぬさや、枝豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
チキンカツとじゃこ天は昨日いただいた物で、夜食べるわけにもいかずお弁当にぶっ込んだという。。。
アスパラごま和えサラダ、成城石井で買ったお総菜を冷凍してたやつ。
ん？さつまいも入ってるし！！！
本日、糖質まみれなおべんとー・・・。。。
○夕食
*サンマの塩焼き
*棒茗荷の甘酢漬け
*アスパラ
*塩きのこ
*きゅうりの浅漬け
*わかめのお味噌汁
*めかぶ
久々に焼き魚。
夜はなるべくお魚にしなきゃなー。
昨日以上に今日筋肉痛が！！
特に、ハムと内股！！！
きいてほしいとこに筋肉痛きてるから嬉しい反面、動く度に痛みに耐えてる自分。。。
動きが不自然だから、早く回復してほしい－－－(^_^;)
筋トレの筋肉痛があるときは筋トレしない方がいいらしいけど、
有酸素はした方がいいらしいので、今日はウォーキング＆スローランニングしてきた(^_^)v
滝汗。。。気持ちいい！！
でも、筋肉痛でぎこちない走り方やった(^_^;)
明日仕事いけば3連休(*≧∀≦*)
がんばりまっしょー♪