*ピタヤボール(ヨーグルト、ドラゴンフルーツ、チアシード、アセロラ)
*サラダ
*ゆで卵
*カプレーゼ
*パッションフルーツ
毎朝起きたてに炭酸水をガブガブ。
ここんとこたんぱく質不足の朝食になってる。
でも朝からあんま欲しなくなってるの(;_;)
○昼食
*茹で鶏(わさびとお塩で)
*小松菜と厚揚げの生姜醤油痛め
*いか明太子
*こんにゃくの味噌おかか煮
*ひじきときゅうりとハムのさっぱり和え
*ミックスビーンズ
*ブロッコリー、おくら、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
いつものお味噌汁いれてるカップ、割っちゃった(;_;)
ぽってりころんとした形がお気にやったのに(T_T)
まっ、色ちがいであと1個あるから、明日からはそれにしよぅ！
間食→ベビーチーズ3個
○夕食(帰宅が遅かったので)
*プロテインアイス
毎週火曜日は市営フィットネス講座day。
帰りが遅くなるから、この日だけは夜プロテインアイスにしてる！
筋トレした後はあんまお腹すかないから、
とっととお風呂はいってねる計画！
あっ、フィットネス講座始まる前に体重はからなきゃなんだけど、
先週から1kg減ってたー(*≧∀≦*)
絶対増えてそうな気がしたから、かなり嬉しかった♪
これからも体重計るのは週一で。
このスタイルがストレスたまんなくて私にはあってるのかもしんない(^_^)
体重の増減で一喜一憂してたら、減るものも減らなくなりそうだし(^_^;)
このテンションで筋トレしたから、上半身も下半身も追い込みすぎたという(^_^;)
今すでに腕と足がプルプル。。。
筋肉痛がっつりきますよーに！