*燻製卵
*オメガミルク
*チーズ
*ルビーグレープフルーツ、りんご
◯昼食
*鶏南蛮漬け
*コールスロー
*ほうれん草の白和え
*ひじきとえのきいため
*グリルブロッコリー、さやえんどう、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからマフィン(青汁)☆
◯夕食
*豆腐サラダ
*もずくスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.7kg。
体脂肪は1.2%down。
おっ、減った♪
やっぱり減るには有酸素必須なんかな？
昨夜は寝るタイミングを逃してしまい、夜中になっても目がらんらん(´д｀|||)
寝なきゃやばいと思っても寝れない(T_T)
結局4時くらいになっちまってたという(-_-;)
案の定、今朝はお寝坊さん(´Д｀)
朝ごはん、会社持参用にちゃちゃっと用意して、なんとか遅刻は間逃れた。
けど、午前中眠すぎてやばかった(-_-;)
帰宅遅かったけど、有酸素運動で減ったという確信が欲しくて、ウォーキング&スローランニグこなしたぜぃ！
これで明日の測定はどうなるか？？
変化なかったらいつもの体さんのきまぐれということやね(^_^;)
胸筋付近に加えて腹筋筋肉痛(^-^)v
でもー、、、歳だね、2日遅れやもん(-_-;)
私の太ったというバロメーターは、胸の下胃の付近の肉付き具合。
増量を浮腫や女子日のせいにしてたけど、
ちゃーんとここに肉ついてたの(-_-;)
見ないふりしてたけど現実は確実に肉がついたことによる増量だったという。。。
今回筋トレでここに筋肉痛きたから、万々歳！！！
今日は筋肉痛と朝寝坊で腹筋とかできなかったけど、
明日はちゃんとしなきゃ！
ここに肉ついたら、ブラからはみ肉が醜くなるからー(;_;)
時間的に遅いのにさ、会社おやつ無くなったから『おからラムパウンドケーキ』作った♪
ココナッツフレーク追加してみた♪
んーいいにおい(*^^*)
今回今までで一番良くできたっぽい！
明日食べるの楽しみ♪
やば、眠いZzz・・・。
さっさとお風呂入ってさっさと寝よっと。