*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(キャベツ、水菜、にんじん、ブロ芯、きゅうり、紅芯大根)
*高野豆腐で沼サン(ベーコンチーズ)
*ゆで卵
*いちご
*豆乳
◯昼食
*鶏とアボカドのにんにく醤油炒め
*きゅうりのゆかりあえ
*えのき明太
*ズッキーニのサブジ
*ほうれん草のごま和え
*ブロッコリー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ミックスナッツ(50g)
◯夕食
*鯛の塩焼き
*まいたけ、ブロッコリーのグリル
*ほうれん草の白和え
*きゅうり、プチトマト
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体脂肪は0.1%up。
なぜ増えるのー？
爆食してないしー、運動もしたのに(;_;)
やるべきことはしてるのに減らない・・・心おれてしまいそう(TT)
女子日終わって痩せ期なはずなのに、
連日浮腫は激しいし、痩せ期な気がしない(*_*)
下腹部張ったりとか・・・女子日前みたい。
不思議に思ってネットで検索してみたら、
ホルモンバランスが崩れてる人は、
女子日後こういう症状が出るらしいとか。。。
そっ、そうなんやー。。。
確かにお久しぶりーな正常女子日やったもんなー。
絶対的にホルモンバランス崩れてたやろうし(-_-;)
増えたお肉が減ることなく停滞気味やけど、、、ここが踏ん張りどころかな。
久々に早く帰れたから、梅雨時期の晴れチャンスを逃したくなくて、ウォーキング&スローランニグ！
めっちゃ久々に有酸素がっつりしたら、
走れなくなってたという・・・(-_-;)
もぅバテバテ(´д｀|||)
そして滝汗だーだー！
しんどかったけど、やっぱり走ると気持ちがすっきりする♪
ふときづくと、昨日の筋トレの筋肉痛が脇腕胸筋周辺に！
どちらかといえば、下半身頑張ったはずなのに。。。
相変わらず上半身は弱っちいということなんやろな(*_*)
筋肉痛、嫌いじゃないの、むしろすきなの(*^^*)
そしてそして、作りおきおかずをちゃちゃっと作って、
その流れでばんごすませて、
今お風呂ーーー( ´∀｀)
すでに眠たい(^_^;)
今日はかなり充実できた☆
明日もいい日でありますように☆