*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(キャベツ、レタス、にんじん、紫玉ねぎ、コーン)
*高野豆腐のオープントースト(たらこマヨチーズ)
*糖質zeroソーセージ
*ゆで卵
*豆乳
◯昼食
*アボカド豚肉巻き
*ガーリックシュリンプ
*コールスロー
*ズッキーニのサブジ
*切り干し大根とねぎ入り卵焼き
*ブロッコリー、スナップえんどう、紅芯大根、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ミックスナッツ小袋4個(52g)
◯夕食
*鯛のレモン麹焼き
*小松菜ソテー
*めかぶ
*プロテイン(写真なし)
今朝の体重は前日比＋0.6kg。
体脂肪は0.6%up。
昨日浮腫がひどかったからかなー。
せっかく減ってたのにまた増えちゃったよ(´д｀|||)
せっかくナッツ食べすぎ防止のために小袋にしてるのに、4袋も食べちゃった(-_-;)
小袋かった意味ないし(*_*)
今日は市営ジムのフィットネス講座の日！
大分なれてきて、がっつり筋トレこなしてきた(^-^)v
帰る頃には、足がプルプル(^_^;)
でも、自分だけやと限界越えて追い込むことがなかなかできないや。
途中でギブしちゃうもんなー、、、弱いな自分。
ちゃんとおいこめたら、もっと筋肉痛がんがんくるやろうに・・・。
仕事も忙しかったし、筋トレ疲れたから今日はよく寝れそう♪
明日朝の体重測定、もうこれ以上増えてませんように。