*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(キャベツ、きゅうり、にんじん、紫玉ねぎ、コーン)
*高野豆腐のオープントースト(しらすチーズ)
*ゆで卵
*糖質zeroソーセージ
*ルビーグレープフルーツ
*豆乳
◯昼食
*レバニラ
*ガーリックシュリンプ(メロンちゃんレシピ☆)
*えのき明太
*きゅうりの塩昆布あえ
*ねぎとカニかま入り卵焼き
*とうもろこし
*ブロッコリー、スナップえんどう、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ミックスナッツ小袋1個(13g)
◯夕食
*レバーポン酢
*サラダ(キャベツ、にんじん、レタス、きゅうり、プチトマトトマト)
*にらともやしのスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋－0kgで変わらず。
体脂肪は1.3%up。
うーむ。体脂肪・・・やっぱり上がり下がりが激しくガタガタ(-_-;)
今日は仕事が忙しくて、トイレもあんまいかずにずーっと座ってたから、
浮腫max(´д｀|||)
帰宅も遅かったので、気休め程度に踏み台昇降30分だけした。
まっ何もしないよりましかなーと。
お昼のおべんとに、メロンちゃんレシピのガーリックシュリンプ(*^^*)
さめてもうまーやったよー♪
メロンちゃんレシピ、やっぱ最高(*≧∀≦*)
難しそうなのもメロンちゃん流に簡単にできるようにしてくれてるの。
そんなレシピばっかでおいしいし、ほんと尊敬する(^_^)
明日もガーリックシュリンプぶっこみ予定(^-^)v
浮腫ひどい日はエプソムソルト！
そしてマッサも念入りにしなきゃ！
しっかし疲れたので、寝落ちしちゃいそうだーZzz・・・