*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(水菜、サニーレタス、にんじん、青大根、コーン)
*高野豆腐のスティックトースト(しらすチーズ、にんじんラペ、クリチきゅうり、ベーコンアボチーズ)
*ルビーグレープフルーツ
◯昼食
*ささみの燻製
*えびベーコン巻き
*小松菜とにんじんナムル
*ひじきとブロ芯きんぴら
*にら入り卵焼き
*ズッキーニのクレソルグリル
*ブロッコリー、うすいえんどう豆、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ミックスナッツ小袋2個(26g)、フィッシュアーモンド
◯夕食
*豆腐ステーキ(ポン酢と黒酢しょうがで)
*ブロッコリー
*卵巾着煮
*小松菜とにんじんナムル
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
体脂肪は0.6%up。
女子日が終わるまでは減ること期待できないなー。
ここんとこ、ウォーキング&スローランニングもできてないし・・・。
パンもどき高野豆腐トースト生活、今日で5日目！
やっと今日のは「これだー」って納得のお品！
いつもは横にカットしてたのを、厚みを残して縦にカット！
そして、いろいろのっけ(*^^*)
からしはたっぷりめ☆
そうすると、サイズがまず食べやすい！
こぼさず食べれる(^^)
そして、噛みごたえがでたことによって、めちゃ満腹感♪
うん、おいしー(*≧∀≦*)
とくにしらすチーズやばっ.:*:・'°☆
かなり極めたー☆
まだしばらく続けよかな(*^^*)
女子日の症状ありありのため、今日は踏み台昇降すらできず(-_-;)
体しんどいときは無理しないー。
その分、むくみまくりの体はエプソムソルトのお風呂とマッサで解消しとこっと。
ようやく週末！
特に何もないんだけど、なんかうきうき嬉しい♪
でと明日は病院で検査やらやら。
病院行くの嫌だけど、行かなきゃなので行ってきます。
今週もおつかれちゃんm(__)m