*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(水菜、レタス、紫玉ねぎ、ブロッコリー、にんじん)
*高野豆腐のサンドイッチ(ベーコンアボ＆卵サラダ)
*マッシュルームのくるみチーズ焼き
*ルビーグレープフルーツ
*ブロ芯のポタージュ
◯昼食
*きつねメンチ
*小松菜と厚揚げの生姜醤油炒め
*にらとえのきのごま味噌炒め
*ひじきとブロ芯きんぴら
*しそ入り卵焼き
*塩かぼちゃ
*ブロッコリー、うすいえんどう豆、スナップえんどう、プチトマト、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ミックスナッツ小袋2個(26g)、アトキンスバー(チョコレートココナッツ)
◯夕食
*カレイの煮付け
*ブロッコリー、まいたけ、プチトマト
*きゅうりの梅あえ
*枝豆
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪は＋－0％で変わらず。
ちょっとずつ減ってる！
その調子で減ればいいなー♪
高野豆腐のサンドイッチ、何気にはまり中(*^^*)
昨日は高野豆腐の水分絞りすぎ&焼きすぎてぺらぺらになっちゃったので、
今朝は改善しつつ作ったら、おぉーいい感じに(^-^)v
からし多めにしたら食べた感じもパンっぽくて(*≧∀≦*)
ただ、これおいしいけど、朝から手間かかるのがネック(-_-;)
作りおきしても美味しく食べれるんやろか？
女子日2日目。
ダル重いわ、しんどいわ・・・やられ気味。
なんか、順調に来てた昔に比べて症状重くなってきてる気がする(;_;)
なので、今日も帰宅後は踏み台昇降だけ。
朝はきちんと筋トレを通常menuこなした。
食欲もぼちぼちで、久々にアトキンスバー食べたら、甘すぎで胸焼けしたという。・゜゜(ノД`)
アトキンスバーって、あたりはずれあるよね？
チョコココナッツはもう買わないな(-_-;)
さてお風呂でお腹あっためよっと♪