*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(パセリ、水菜、ラディッシュ、ズッキーニ、マッシュルーム)
*高野豆腐のサンドイッチ(ハムきゅうりクリチアボカド)
*パイナップルペースト
*ホット豆乳
◯昼食
*ささみの紫蘇梅まき
*小松菜と厚揚げの生姜醤油炒め
*にらとえのきのごま味噌炒め
*ひじきとブロ芯きんぴら
*れんこんピクルス
*ブロッコリー、スナップえんどう、ズッキーニ、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ブラックチョコ８欠片
◯夕食
*プロテイン
今朝の体重は前日比－0.1kg。
体脂肪は0.7%up。
体重停滞中。
そしてやっぱり体脂肪はガタガタ。
朝ごはんのブランパンは食べない宣言したかわりに、
高野豆腐をパンがわりにサンドイッチつくってみた☆
うん、結構いけるかも(*^^*)
しばらくこれでいこう！
ただ1枚分のサンドイッチでは少なくて、お昼までにブラックチョコたべちまったよ(-_-;)
明日からは2枚分で！
そして今日のはぐちゃぐちゃになっちまったから、明日のは見映えよく作ろ(^_^;)
帰宅後、市営フィットネス講座で筋トレしまくった！
久々に追い込めたから、足ががくぶる(^_^;)
手は力はいらず。
この感じ久しぶり(*≧∀≦*)
明日は確実に筋肉痛きそう♪
かなり気持ちもスッキリー♪
やっぱ私は運動しなきゃ駄目やわ。
おそくなったので、夜はプロテインのみ☆
あんまお腹もすいてないから、このまま寝ればgoodちゃうの？
うん、自分なりにがんばってる(^^)
これが体重に反映してくれたらいうことなしやのに・・・。
明日の朝の測定どきどきー。
減ってますように・・・。