*自家製ブランパンでパセリクリチサンド
*豆乳
◯昼食(お弁当屋さんで)
*塩鮭
*ネギ入り卵焼き
*高野豆腐の含め煮
*れんこんマヨあえ
*里芋とちくわ煮
*さつまいもの甘煮
*やきうどん
*冷奴
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→会社で配られたピーナツせんべい、ブラックチョコ4欠片
◯夕食
*厚揚げと舞茸の南蛮炒め
*しし唐
*サラダ(スプラウト、ブロッコリー、カリフラワー、ピクルス、コーン、プチトマト)
*キムチスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋1.0kg。
体脂肪は0.9%up。
ひえーーー！絶賛増量中(T-T)
ベストより2.5kgも増えちまった┐('～`;)┌
お便秘&浮腫、ダブルでこの結果は凹む(;_;)
数値増加と共に体の方もぶよぶよ。。。
浮腫であってほしいけど、たぶんこれは肉(T-T)
今日は健康診断やったので、朝は絶食！
なので、自家製サンドイッチ持参で、
終わって速攻食べたー♪
お昼はおべんとかったんだけど、なにげに糖質まみれ(-_-;)
食べ納めーって心に誓って完食(^_^;)
夜からがんばりmenuスタート！
1年に1回の健康診断。
今絶賛増量中やけど去年に比べたら6kg減ってたから、先生に食事制限してるんじゃないかとかやぁやぁいわれた(-_-;)
医者って美容体重じゃなくて標準値を基準として物申してくる。
それって私からしたら肉肉数値・・・。
「運動始めたから」と言って納得してもらったけど、
もし自分のベスト体重で望んでたら、もっとやーやーいわれてたよなー(-_-;)
あーめんどくさー。
増量でへこんでたけど、医者にやーやーいわれへんための増量やったと、
超ポジティブシンキングに無理矢理脳を思い込ませといた(^_^;)
そうしないと、まぢおちおちでやる気なんて無くなっちゃうからね！
今日夜ご飯から食事面気を付ける！
特に間食！！！
ブログに書いてないけどこっそり食べてるものもあるし(苦笑)
運動がっつりしたいんだけど、
怪我しちゃってしばらくはゆっくり有酸素だけしかできなさそうやから、
やっぱ食事で調整するしかないかと！
抜くということはしない、きっちり3食食べる！
今週は特に飲みとか予定もないから、まずは1週間やってみる！
最初の3日位がしんどいよね、我慢できるかな？