*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、クレソン、ラディッシュ、甘夏)
*自家製ブランパンでオープントースト(カレーささみロール&アボカド)
*ホット豆乳
◯昼食
*豚軟骨のとろとろ煮
*ひじき炒め煮
*春菊ナムル
*ごぼうと豆のサラダ
*ブロッコリー、カリフラワー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁)☆、かぼちゃの種
◯夕食
*冷奴
*もやしナムル
*ブロッコリー
*わかめのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体脂肪はかわらず。
今日は色々あって精神的に疲れたので、有酸素できず。
こんな日はさっさと寝てしまおう！
おやすみなさいZzz・・・