*ヨーグルト(チアシード、アメリカンチェリー)
*サラダ(サラダほうれん草、青大根、クレソン、紫キャベツ、スプラウト)
*ゆで卵
*豚ハツの甘辛煮
*自家製ブランパンでハムチートースト
*パイナップル
*ホット豆乳
◯昼食
*豚ミンチでビビンバ風(温玉のっけ)
*ブロッコリー、カリフラワー、プチトマト、しし唐
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、ピーカンナッツ5粒
◯夕食
*鰹の薫製、豚ハツの甘辛煮
*サラダ(レタス、サラダほうれん草、パセリ、人参ラペ)
*トマトとモッツァレラのカプレーゼ
*酢生姜スープ
*もずく生姜酢
*わかめのお味噌汁
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪は1.8%down。
さすが溜め込み時期。
全く減らなーい(苦笑)
昨日の体脂肪の増え方はなんだったんやろ？
今日大幅に減って元通りよりちょい多目くらい。
なんとか昨日のグロッキーから回避され、
普通に食べても大丈夫な感じに♪
でも、頭痛は少しあるし、下腹の違和感ありあり。
極少量でも症状的にはどんぴしゃ女子日そのもの！
あーお腹張り張りで痛いー(TT)
どうあがいてもこの時期は減らないの目に見えてるけど、
無理じゃない程度に有酸素しといた。
今頑張っといたらあとあといい結果につながりそうやし♪
それに、私の場合運動した方が頭痛はましになるから(^^;
夜は鉄分接取menuで、鰹&ハツ！そしてほうれん草とか(^-^)
元々貧血持ちやから、ふらふらしないようにしっかり食べなきゃ！
それにしても、この浮腫、やばたん(*_*)
エプソムソルトのお風呂入ってマッサしても駄目(-_-;)
早く痩せ期になってほしいなー！