*ヨーグルト(チアシード)
*卵焼き
*ピクルス
*えびベーコン巻き、アボカド
*自家製ブランパントースト(ココナッツオイル＆クリチ)
*ふかしさつまいも
*ホット豆乳
○夕食
*カレーささみロール(メロンちゃんレシピのささみver)
*きゅうり、トマト
*もやしナムル
*ブロッコリー
*豆腐とのりのスープ
*めかぶ
今朝の体重＆体脂肪は測定忘れ・・・
朝起きてトイレ行った後にいつも測定するんだけど、
ぼーっとしてて、あまりにのど渇いててお水飲んじゃった(^-^;)
だからもう測定しなかった(-ω-;)
浮腫もなく、体軽いー！
と思ってたら、女子日の兆しきたー。
相変わらず極少量やから微妙だけど、
私の女子日の量、先月もそうやったしこれ位なんかも。
昨日夜更かししちゃったので、ゆっくり遅起きからの筋トレ→有酸素！
めっちゃめちゃ暑くて汗噴き出てきた！
でも、すっきり気持ちいい(≧∇≦)
いつもより筋トレ念入りにしたから、かなりきいてる！
明日の筋肉痛が楽しみ( ´艸｀)
汗かいてお日様浴びて、かなり疲れたので夕寝して体を休める！
そして、晩ご飯は前から作りたかったメロンちゃんレシピ『カレーチキンロール』のささみver！
うん、安定のうまさ(^-^)
早寝がなかなかできない今日この頃。
お風呂入ったら目がらんらんとなっちゃう(-_-;)
やせるには睡眠大切なのにね。
今日は心地いい疲れ方やから、すんなり寝れるといいけど。
気持ち的にやる気でてきつつあるから、
明日も時間フル活用してトレーニングみっちりしてセーフティラインまで戻すぞ！