*ヨーグルト(チアシード、りんご)
*サラダ(紫ほうれん草、紫水菜、クレソン、レタス、にんじん、生ハム)
*自家製ブランパンでオープントースト(アボ卵チーズ)
*カリフラ芯のポタージュ
○昼食
*豚ハツの甘辛煮
*おからサラダ
*切り干し大根入り卵焼き
*タケノコと椎茸の生姜醤油焼き
*小松菜ナムル
*おくら、ブロッコリー、空豆、ラディッシュ、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁)☆、ピーカンナッツ5粒
◯夕食
*水菜のごまサラダ、ミミガーのっけ
*魚卵ポン酢あえ
*キムチ
*そら豆
*おあげの味噌焼き
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
体脂肪は0.8%down。
溜め込む時期っぽいなー(-_-;)
朝から体全体むくんでて重たーい(*_*)
全く体重動かないし(´д｀)
ちょっとは食欲落ち着いてきたかも。
でも、一口食べ物を口にしたら「もっともっと食べたい」ってなってしまう(-ω-;)
そういえば、、、先月の極少量なのを女子日としたら、今ちょうど女子日前の溜め込み期間。。。
仕方ないのはわかってるけど、モチベーションアップのためにも少し減ってほしいな。
有酸素はちゃんとした。
それでも足がむくみでぞうさん(ノД`)
エプソムで浮腫とりして、マッサ念入りにしておこーっと！
いろんなブロガーさん、めちゃストイックな人もいててがんばってるのに、
私は・・・(*_*;
セーフティラインをキープってのが自分の目標なのに、
セーフティラインきたら油断して食べまくって増量という。
そんなんじゃだめだねぇ(*｀Д´*)
アニマル浜口に気合い注入してもらわなきゃ！
「気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ気合いだ！」
(苦笑)
気合い入れなおそっと!(^^)!