*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、クレソン、レタス、セロリ)
*ゆで卵
*糖質zeroソーセージ
*厚揚げのしらすチーズ焼き
*いちご、アメリカンチェリー
*カリフラ芯のポタージュ
○昼食
*豚こまとピーマンの醤油麹焼き
*おからサラダ
*小松菜ナムル
*もやしナムル
*タケノコと椎茸の生姜醤油炒め
*ブロッコリー、にんじん、プチトマト
*おかずの下に千切りレタス
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁)☆
○夕食
*鯖の南蛮漬け
*枝豆
*魚卵煮
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.3kg。
体脂肪は0.2％up。
少し減ったけど、まだまだだ(-_-;)
朝からむくみひどすぎ(;_;)
昨日はようやく夜のナッツを阻止できたのに・・・。
少しやる気でてきたので、帰宅後はいつもより多めにスローランニング！
増量傾向の体はだるだるで重たい(´д｀)
むくみ？脂肪？両方ちゃうの？
約一週間やばたんやったもんなー。
ぼちぼちストイックにしなきゃなー。
にぶーい中途半端な筋肉痛きてる(-_-;)
どうせなら激痛の方がきいてる感あるのに。
健康診断本間は明日やったけど、来週に変えてもらったという(^-^;)
だって、お便秘さんで検便が・・・(*_*)
あと1週間でまたまたセーフティ体重まで戻さなきゃ！
やる気あんまないけど、がんばる！