*ヨーグルト(チアシード)
*うるる酢
*maruさんレシピのブランパンでトーストサンド
*甘夏
○昼食
*スモークチキン
*野菜詰め合わせ
*もずくスープ
間食→おからレンジケーキ(青汁)☆
○夕食
*温玉のっけサラダ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.9kg(ノД`)
体脂肪は0.1％down。
ぎゃー、すごい増量！
連日のやらかしの影響が時間差でお越しになったー(;_;)
そんな数値をみたから、朝から憂鬱。
がんばろってやる気も出てこず(*_*)
つらたん。。。
いちお帰宅後にウォーキング＆スローランニングはこなしてみたものの、
モチベーション低すぎ(´-ι_-｀)
どうやったらモチベーションあがって、やる気でてくるんやろ？
こんなんあかん(;_;)
お腹すいてないから、夜は控えめにしてみた。。。
昨日の市営ジムでのスロー筋トレで、今日筋肉痛きたー！
久々の筋肉痛、なんかきいてる気がしてうれしい(≧∇≦)
こんなことなら、プロテインのんどくんやった(-_-;)
明日減ってますように・・・。