*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、レタス、にんじん、ブロ芯、甘夏)
*アボカドスライス
*maruさんレシピのブランパンでラピュタパン
*いちご
*ホット豆乳
◯昼食
*ささみの明太しそ巻き
*ずりのペッパーねぎ炒め
*れんこんのカレーきんぴら
*小松菜と厚揚げのしょうが炒め
*こんにゃくきんぴら
*おくら、ブロッコリー、枝豆、ラディッシュ、プチトマト、にんじん
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(青汁抹茶)☆、かぼちゃの種
◯夕食(会社で色々差し入れ)写真なし
*から揚げ
*サンドイッチ
*カレーパン
*コロッケなどなど
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体脂肪は0.3%down。
今日も一日むくみday。
そして、食欲ありありday。
こんなときに限って残業で、夜ご飯差し入れとか・・・我慢できんくて食べてまうやろ(;´д｀)
ストップきかんくて、糖質まみれのばんごになっちまいましたわ(-_-;)
はぁー今更ながら後悔。
後悔するなら食うなって話やけど(-_-;)
帰宅遅かったから有酸素はやる気でんくてできず(;´д｀)
かなりつかれたので、エプソムソルトのお風呂はいってとっととねちゃおう！
今週も一週間おつかれちゃん。。。