*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、クレソン、スイスチャード)
*塩きのこ
*maruさんレシピのブランパンでオープントースト(アボ卵チーズベーコン)
*キウイ
*キャベ芯とブロ芯のポタージュ
◯昼食
*きつねメンチ
*春菊とひじきのごま炒め
*筍土佐煮
*水菜のごまサラダ
*卵焼き
*こんにゃくきんぴら
*おくら、ブロッコリー、スナップえんどう、空豆、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(紅茶)☆、生クリーム入りどら焼き半分(会社で配られたおやつ)
◯夕食
*厚揚げ南蛮漬け
*空豆
*サラダ(レタス、トマト、ボラの薫製)
*酢生姜スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.4kg(;´д｀)
体脂肪は0.8%up。
朝から浮腫んでる感ありありで、見事に体重体脂肪ともに増えてる(;_;)
昨日たくさん間食したからかなぁ？
今日はとてもいい天気だったからか、
めーっちゃ眠たかったー。
そして、食欲的にはおさまってたのに、会社で業者さんからの差し入れ→どら焼き・・・。
しかも生クリーム入りのどら焼き(-_-;)
私生クリーム苦手なのに、半分にカットされた状態で配られ、逃げ場なく食してしまった(-""-;)
だめだ、、、あんこと生クリームのコラボ、私的には無理(;´д｀)
あんこはすき、なのにどうして生クリームといっしょにサンドするかなぁ？
無理せずお断りしたらよかった・・・糖質たっぷり摂取したという( ´△｀)
あと、どら焼き配られるの知らなくて、その前に昨日作った『ベーキングパウダー入れ忘れのおからレンジケーキ』を実食！
味はOKやけど、ふわふわ感がなくどっしりやった(^_^;)
これはこれでありやけど、やっぱおからレンジケーキはふわふわがおいしぃ♪
帰宅後は有酸素！
もう全身浮腫ひどすぎ。
日が沈むのを待ってからウォーキング&スローランニング♪
体おもー(-_-;)
今エプソムソルト入浴中！
その後はマッサちゃんとしなきゃ。
明日仕事行ったら週末だ！
連休明けの1週間は長いなー。。。