*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、クレソン、ブロッコリー生ハム巻き)
*薫製卵
*maruさんレシピのブランパンでオープントースト(蒸し鶏アボカド紫キャベツのマリネ)
*キウイ
*キャベ芯とブロ芯のポタージュ
◯昼食
*牛ヒレ肉ステーキ
*春菊とひじきのごま炒め
*もやしナムル
*筍とおあげの土佐煮
*紅大根の甘酢漬け
*紫キャベツのマリネ
*おくら、ブロッコリー、空豆、枝豆、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→パウンドラムケーキ☆、かぼちゃの種
◯夕食
*蒸し鶏香味だれかけ
*ブロッコリー、プチトマト
*キムチ納豆
*筍入り卵スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.6kg。
体脂肪は0.1%down。
昨日もお通じ無しで、お腹もぽんぽこりん(;´д｀)
溜め込んでるんやろな、体重大幅up(;_;)
お通じないのにお腹はすく。。。
朝も昼もがっつり！
そしてようやく、夕方お通じさん・・・いらっしゃいました(*≧∀≦*)
かなりスッキリ♪
でもまだぽんぽこりん(-_-;)
市営のジム講座が今日からスタート！
ワクワクしながら行ってきた(^_^)
今日は初回ということで、体力測定的な記録とり。
自分の数値がいいのか悪いのか、それは次回わかるらしぃ。
その時にエアロバイクで太ももやられた(´д｀|||)
たった10分しかしてないのに、かなりきいてる(;´д｀)
明日筋肉痛きそうやわ。。。
私筋肉落ちてるんやろなーって痛感した瞬間やった(-_-;)
やれやれ。
終わった後、久々にプロテイン摂取！
あーーー、なんか懐かしい(*´ω｀*)
そして疲れて眠気が半端ない(-""-;)
今日はよくねれそう(^_^;)
ではおやすみなさい☆