*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、紫キャベツ、スイスチャード、夏みかん、ラディッシュピクルス)
*塩きのこ
*自家製ブランパンで生ハムアボチーサンド
*ゆで卵
*キャベ芯とブロ芯のポタージュ
◯昼食(お弁当)
*塩鮭
*厚焼き卵
*肉団子入り煮物
*れんこんのゆかりあえ
*おくらと新玉のマヨ和え
*大根とちくわの煮物
*かぼちゃサラダ
*おつけもの
*ふきの炊き合わせ
*番茶
間食→いちごアイス
◯夕食
*いさぎのココナッツオイルソテーパセリのせ
*枝豆
*水菜と新玉・人参マリネのサラダ
*葱のお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.6kg。
体脂肪は0.1%down。
うん、いい感じの減り方(^_^)
あと0.4kg減ったら旅前体重だー！
朝活開始！筋トレからの有酸素♪
最近日が登るのが早くなってきた(^_^)
ちょっと前までは6時でも真っ暗やったのに。
その分早めに朝活しないと、日焼けしちゃうなー(;´д｀)
どちらかと言えば暗い方が好きなんやけどなー。
朝ごはん食べたあと、毎月恒例の整体へ！
体メンテナンス！
整えてもらうとかなりスッキリ♪
そして眠くなる(^_^;)
帰りに産直寄ってお野菜やらお魚やらをゲット！
明日は作りおきおかず、久々に仕込まないとなー。
暑さのあまり、途中でアイス買って食べちゃった(^_^;)
カロコンアイスがよかったのに売ってなくて、一応糖質チェックして、低めのを選んでみた☆
あー、やっぱアイスうま(*≧∀≦*)
至福の一時(*^^*)
帰宅後は買ってきたお野菜の下処理したり。
これをするのとしないのとでは、お野菜のもちが違う！
めんどくさいけどね・・・。
さて、明日も朝活したいから、早めに寝ようっと♪