*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、紫キャベツ、スイスチャード、ズッキーニ、マッシュルーム、夏みかん、ブロッコリー)
*自家製ブランパンでハムチーズトースト
*ゆで卵
*キャベ芯ブロ芯のポタージュ
◯昼食
*豆苗の豚肉巻き
*明宝ハム
*小松菜とおじゃこのだし醤油炒め
*マッシュルームとパセリのハーブソルトソテー
*紫キャベツのマリネ
*れんこんたらこきんぴら
*おくら、ブロッコリー、スナップえんどう、枝豆、大豆、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→パウンドラムケーキ☆、かぼちゃの種30g
◯夕食
*豆腐ときのこの鶏スープ煮
*茹で鶏
*枝豆
*めかぶ
*ミックスナッツ(写真なし)
今朝の体重は前日比－1.0kg。
体脂肪は3.4%up。
よし、まずは1kg減！あと1kgで旅前にリセットだー。
でも、朝からかんなり浮腫んでますがな(-_-;)
お昼過ぎからお腹ピーピーになって、へろへろ(T-T)
なんか変なもの食べたわけでもないのに(-""-;)
糖質過多によるデドックスなのかしら？
夕方帰る頃には落ち着いてきたので、
帰宅してからウォーキング&スローランニング。
何か頭痛するし、体調よくないと気づいたのは歩いてる最中で、最後までやり遂げたよー。
夜はお腹にやさしいmenuにしたつもりが、
調子のって「何かたりへん、あっナッツがあるやん」てぼりぼり食してしまった(-_-;)
そんなことするから・・・今腸がグースカピースカなってる(^_^;)
やばくないこれ？耐えてくれー(;´д｀)
もうピーピー地獄はこりごり(-""-;)
それにしても、浮腫やばすぎ。。。
骨盤いたいし。。。
もしかして、、、PMS？
先月のごく少量の女子日(多分そうやろうと(^_^;))と感じがにてるし。
今回はどうなんやろ？
ていうか、もしそうなら増量期やん(;´д｀)
がんばっても減らない時期やん(T-T)
やれやれ。。。