*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、紫キャベツ、スイスチャード、パクチー、パセリ、ズッキーニ、豆苗、ブロッコリー)
*きのこマリネ
*ラムパウンドケーキ
*アーモンドミルクコーヒー
間食→かぼちゃの種30g
◯夕食
*しいらの干物、ブロッコリー
*冷奴
*サラダ(春キャベツ、ラディッシュ、ズッキーニ、プチプチ海草、マッシュルーム)
*えのきと葱のお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は2日前比＋1.9kg(;´д｀)
体脂肪は3.6%down。
体脂肪なにこれ？
ほんまうちのオムロンくんはいかれポンチやわ(-_-;)
2日間のチート結果、怒濤の約2kg増量(´д｀|||)
わかっちゃいたけど、やっぱ数値をみるとガックシ落ちてしまうー(;_;)
戻さなきゃー！
起きて早々、筋トレからスタート！
2日ぶりにしたら、腹筋崩壊(;´д｀)
たるみすぎやー！
お次は有酸素！
体が重たすぎー(-_-;)
いつもよりトレーニング余分にした方がいいのかもやけど、
あかん、モチベが低すぎて終了(^_^;)
その分食事管理をね。
朝兼昼と夜、低糖質ごはんなり♪
野菜中心にしたら、たんぱく質足りなさすぎなことに気がついたという(-_-;)
旅に行くといっつもお便秘さんになっちゃう私。
今回もお便秘さん(T-T)
とりあえず明日お仕事行ったらまた休み♪
でも、まだお休みモード・・・。
現実に戻された感が満載でやるいでない(-""-;)
行くのかったるいなー。
といいつつ、明日のおべんと作りしてる自分が嫌ー(-_-;)
マッサたっぷりして早く寝よーっとZzz・・・