*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、新玉ねぎ、スプラウト、スイスチャード、ラディッシュ、人参とセロリのピクルス)
*自家製ブランパンでラピュタパン
*文旦
*ブロッコリーのポタージュ
◯昼食もどきのおやつ
*チャイラムパウンドケーキ
*アーモンド、くるみ
*豆乳コーヒー
◯夕食
*塩鯖(大根おろしで)
*ブロッコリー、プチトマト、枝豆、千切りキャベツ
*筍とわらびの煮物
*春菊のお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.7kg。
体脂肪は0.2%down。
すっごい増量はとりあえず免れたからほっとした。
あと0.7kg落としときたいなー！
今朝は早起きして朝活！
筋トレからのウォーキング&スローランニング！
寝起きで筋トレずっと続けてるけど、
真剣度合い的に言うたら、へなちょこな気がする・・・。
あんだけやってるのに、筋肉痛ならないし(-_-;)
まっ、やらないよりはましかな(^_^;)
髪の毛cutにいってきたんだけど、
相変わらず時間がかかりまして、、、
お昼食べ損ねたという(-_-;)
ふらふらになりながら帰宅して、おやつでお腹を満たしてみた♪
あっ、ラムパウンドケーキ、今回のチャイ追加した方がおいしい(*≧∀≦*)
あやうく、爆食いするとこやった(^_^;)
そんな少しで足りるわけもなく・・・
晩ごはんはがっつりめ(*´∀`)♪
久々の鯖くん登場！
・・・なんだか物足りなくて、ご飯のあとアーモンド少しぼりぼりぼりぼり(^_^;)
これ以上間食しないようにいまお風呂中♪
今日も早く寝て、明日また朝活頑張るぞ！