*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、クレソン、茎ブロッコリー、きゅうり、ラディッシュ、夏みかん)
*自家製ブラントースト(ココナッツオイル)
*半熟卵
*糖質zeroソーセージ
*えのきのベーコン巻き
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*じゃこカツ(買ったやつ)
*小松菜と舞茸のナムル
*卯の花
*紅大根の甘酢漬け
*グリンピース入り卵焼き
*れんこんのたらこきんぴら
*おくら、ブロッコリー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→パウンドラムケーキ☆、ブラックチョコ8欠片
◯夕食
*厚揚げの南蛮漬け
*枝豆
*ブロッコリー
*わかめとえのきのお味噌汁
今朝の体重は前日比＋0.3kg。
体脂肪は1.1%down。
昨日のビックリ増量した体脂肪は、普通に戻ってた。
でも朝起きたときからむくみ感があり、、、案の定体重増えてたー(-_-;)
なーんか今日はふらふらするし頭痛もあるし、
1日中浮腫ひどいしお腹は張ってるし、
おまけに眠たすぎで、、、体調ほんまによろしくない(*_*)
これは、、、まさにPMS！！！
ときづいたのはついさっきで、
なんやら女子日のおしるしっぽいのが！
ついにきたのか？？？
ぬか喜びせずに、またまた様子うかがいしてからの話やなー(^_^;)
あまりに浮腫がひどいから、今日はいつもの倍かけてウォーキング&スローランニングした！
浮腫解消のためでもあるけど、
ぼちぼちGWにむけてからだ絞っていかないとやばたんやから、
朝筋トレと夜有酸素は追い込んでいきまっすー！
冷凍庫にストックなくなったから自家製ブランパン、焼いたー(*^^*)
部屋中いいにおいー♪
つまみ食べしちゃいそう(*_*)
ここはぐっと我慢して、明日の朝ごはんにたべよーっと(^_^)
早く寝てスッキリ早起きできますように！