*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(レタス、人参、青大根、スプラウト、スイスチャード)
*ブロッコリーのチーズ巻き
*自家製ブランパンの端っこで蒸し鶏アボバーガー
*ゆで卵
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*回鍋肉
*アボカドの豚肉巻き
*小松菜と舞茸のナムル
*切り干し大根の卵焼き
*ブロッコリー、スナップえんどう、プチトマト、スライス人参
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→パウンドラムケーキ☆、ブラックチョコ4欠片
◯夕食
*栃尾油揚げの生姜醤油焼き
*茗荷の甘酢漬け
*枝豆
*サラダ(ピクルス、スナップえんどう、きゅうり、プチトマト、スプラウト、レタス)
*えのきの卵スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
体脂肪は0.1%down。
完璧溜め込み時期(-_-;)
先週とは大違い。。。
今週はちょっと食べただけで増量状態。。。
お弁当にinした『切り干し大根の卵焼き』、『マツコの知らない世界』でやっててマツコ大絶賛やったから真似っこしてみた(^_^)
うわー、うまー(*≧∀≦*)
かなり美味しくてはまりそう♪
マツコ嘘つかないねー(^_^)
雨降りさんのため、有酸素おやすみday。
筋トレで追い込もうかと思ったけどやる気なし子(*_*)
本日休息日なり(苦笑)
そうそう、女子日、、、出血しない生理みたいなー(苦笑)
ま、のんびり待ち構えとくー(^_^;)
あー、なんかだめだめ。
体だるいしなんか食べたくなってきたし。
こんな日ははやく寝るにかぎる！
お風呂でたら早めに寝る！