*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(白菜、紫ほうれん草、クレソン、青大根、スイスチャード)
*塩かぼちゃ
*半熟卵
*糖質zeroソーセージ
*厚揚げのたらこマヨチーズ焼き
*ルビーグレープフルーツ、キウイ
*キャベツとうすい豆のポタージュ
◯昼食
*厚揚げの豚肉巻き、ヤゲン軟骨
*ブランパンの端っことチーズの豚肉巻き
*春菊のゴマ和え
*白滝のたらこ炒め
*大葉おかか入り卵焼き
*ニラとえのきのゴマ味噌炒め
*にんじんラペ
*舞茸と小松菜のナムル
*おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→パウンドラムケーキ☆、ブラックチョコ8欠片
◯夕食
*厚揚げの南蛮漬け
*しし唐グリル
*いかの麹づけ(おみや)、アスパラ
*やみつききゅうり
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪は0.8%upという(￣□￣;)
なにこれ？体重減ったのにぬか喜びできないじゃん(-_-;)
お昼のお弁当にinした『ブランパンの端っことチーズの豚肉巻き』は、これっぽいのを昔居酒屋で食べたことあったので、再現してみた！
自家製ブランパンの薄っぺらい端っこを細長く切った中にチーズをinして、
豚肉で巻き巻きしたものをやく☆
居酒屋さんのは、パン粉つけてカツにしてたけど、私はそのまま焼いてみた♪
実食結果は、おいしいけどカツにした方がおいしいやろな的な(^_^;)
もしくは、中のパンをカリカリラスクみたいにしとくとか。。。
また気が向いたら作ってみよかな(^_^;)
夜は厚揚げの南蛮漬け♪
昨日仕込んでおいたのさ(^_^)v
文句なしにおいしかった！
あっ、、、何気に3食厚揚げ食してるー！！(゜ロ゜ノ)ノ
ふふふ、賞味期限の関係でね・・・(苦笑)
最近、夜の腹八分目がちゃんとできてる(^_^)
なんかライザップ時代のご飯の量だし、低糖質な内容だし♪
物足りない感もいまんとこいけてる(^_^)v
この調子でいけたら、体重安定してくるかな？
セーフティラインの＋－0.5kgまでやったらOKって自分の中で決めてるから、
なんとかこの辺りでうろうろしてほしい！
夜の有酸素もちゃんとこなしたし、
ここんとこかなり規則正しい♪
また明日、何事もなく普通の日常で過ごせますように。