*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(ケール、紫ほうれん草、クレソン、スプラウト、スイスチャード)
*アボカドスライス
*自家製ブランパンでオープントースト(卵マヨサラダver,プチベールとトマトベーコンver)
*ルビーグレープフルーツ
*キャベツとうすい豆のポタージュ
◯昼食
**ボラの塩麹漬け焼き
*明太子鶏ささみ巻き
*切り干し大根ときゅうりのナムル
*プチベールとベーコンのトマトハーブソルトソテー
*大葉おかか入り卵焼き
*おくら、ブロッコリー、スナップえんどう、大豆、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(ローズヒップ)☆、ブラックチョコ1/2枚
◯夕食
*小松菜とヤゲン軟骨のペッパー炒め
*たこポン酢
*枝豆
*やみつききゅうり
*わかめのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比-0.2kg。
体脂肪は維持！
うん、いい感じ♪
今朝、5時に目が覚めた。。。しかもお腹すいて目が覚めた(ﾟΩﾟ;)
二度寝しようと思ったけどお腹すきすぎて寝れなくて、仕方なく起きていつもの筋トレ！
ぼーっとしながらこなして、ようやく朝ごはん♪
がっつり食べたー！
オープントーストがうますぎたー( ´艸｀)
昼からなぜかお腹がぎゅるぎゅる(-_-;)
ぴーぴーまではいかないけど、お腹ゆるゆる(*_*)
なんか悪いものたべたんやろか？
やたら浮腫むから、いつものように夜ウォーキング&スローランニング！
最近暖かいから、少し動くとすぐ汗が出る！
これは代謝がよくなってるってことよね？
胸が張って痛くなってきてるー！
下っ腹もちくちく痛むし。
こっこれは、 首を長くして待ってる女子日の兆候(^_^)
気にしないでおこうと思っても、やっぱり気にしてしまってる。
気にしてたら、なかなか来るものも来ないみたいやけど・・・(^_^;)
もういつでもきてー、スタンバイOKやからー(^_^)v
早起きだったからすでに眠たいモードZzz・・・
マッサだけはちゃんとして、そそくさとねましょかね♪