*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(ケール、サニーレタス、クレソン、スプラウト、塩きのこ、にんじんラペ、文旦)
*半熟煮卵
*自家製ブランパンでベーコンチーズトースト
*キャベツとうすい豆のポタージュ
◯昼食
*季節のカリー(ほうれん草ベース)辛口(野菜とチキンのmix)
*緑黄色野菜がとれるサラダ(昨日買ったお総菜)
*チキン香草スープ
間食→ラムパウンドケーキ☆、ブラックチョコ3欠片
◯夕食
*お刺身盛り合わせ(きゅうり、プチトマト、茗荷の甘酢漬け)
*枝豆
*冷や奴
*わかめのお味噌汁
今朝の体重は前日比＋0.8kg（￣□￣;）
体脂肪は0.4%down。
運動せずに玄米食べた結果・・・超増量(-_-;)
リミット飲んだのにこんな結果だし(T-T)
糖質恐るべし！
調査結果→がっつり炭水化物の糖質摂取後、運動しなかったらもろ体重に影響する！ということですわ(*_*)
今日のお昼は、昨日米野かりぃ堂さんでお持ち帰りしたこれと⬇
お総菜⬇
賞味期限すぎてるけどね、気にせず(^_^;)
カレーはもちろんお米無しで☆
お持ち帰りでも美味しすぎ♪
大満足(*^^*)
帰宅後はいつものように有酸素♪
1日しないだけで、かなり体が重たくて、
のっしのっしと走ってたという(^_^;)
当たり前の毎日、でもこれを当たり前と思っちゃいけないんだ。
熊本では、まだまだたくさんの人が怖い思いしてる。
だから、こうして過ごせることに感謝しなきゃ☆
いま私にできること・・・
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そんな事しかできないけど、しないよりは幾分かましだと思うから！
早く余震がおさまって、怖い思いしなくていい日が一日でも早く来ますように。。。