*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(ケール、紫ほうれん草、スプラウト、塩きのこ)
*半熟煮卵
*自家製ブランパンの端でアボたまドッグ
*いちご
*ブロッコリーのポタージュ
◯昼食
*豚ヒレ肉のマスタード焼き
*春菊とひじきのゴマ炒め
*れんこんの明太きんぴら
*ネギ入り卵焼き
*塩きのこ
*くき菜とにんじんのナムル
*赤かぶの甘酢漬け
*おくら、プチトマト、スナップえんどう、芽キャベツ、大豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ゆうげ)
間食→おからレンジケーキ(ローズヒップ)☆、ミックスナッツ30g、ソイジョイクリスピー
◯夕食
*厚揚げの南蛮漬け
*きゅうりと茎ブロのハム巻き
*鶏団子と筍のおろしスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.5kg！
体脂肪は0.2%down！
おぉー、着々と減ってる(*≧∀≦*)
セーフティライン到達だぁい(*´∀`)♪
もしかしていま痩せ期？
昨日あやふやだった女子日疑惑。
今日も少し出血。。。
んー、これは女子日？
お腹は少し痛い気がするけど・・・。
女子日到来やから痩せ出した？
まだまだ疑惑中・・・。
朝のヨーグルトにプロテインは無かったことに(苦笑)。
プロテイン・・・どうとるべきかちょっと考えてみる。。。
お昼から眠気がすごくて、口動かさなきゃ眠気に負けそう！とのことで、
久々にナッツたべてみた(^_^;)
やらかすかと思ったけど、30gしかはいってないやつやったから、
すんなり終了できた(^_^)v
でもでも、しばらくしてソイジョイクリスピーにも手を出してしまい・・・(;´д｀)
ヤバイと思ってブラックコーヒー飲んで落ち着かせたという・・・(^_^;)
帰宅後は有酸素→ウォーキング&スローランニング！
今日はめちゃ暑かったから半袖でトレしたのに、汗びっしょり！
でもきもちよかったー♪
再度眠気到来！
まぶたが閉じてきちゃう(;´д｀)
エプソムお風呂でたら、とっととねちゃおっと！
でも、お風呂でたらなぜか目がシャキッとさえちゃうのは私だけ？
いまこんなに眠たいのにねー。