*ヨーグルト(チアシード、プロテイン)
*サラダ(スイスチャード、白菜、紫ほうれん草、クレソン、塩きのこ、ブロッコリー)
*半熟煮卵
*自家製ブランパンハムチーズサンド
*いちご
*ブロッコリーのポタージュ
◯昼食
*鶏もも肉とアボカドのわさびマヨ炒め
*春菊とひじきのゴマ炒め
*筍とわらびとおあげ煮
*人参ラペ
*セロリの葉とコーンのカレー炒め
*スモークタン
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(ローズヒップ)☆、ブラックチョコ8欠片
◯夕食
*鱈のみぞれ煮
*しじみのお味噌汁
*スティックきゅうり
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg。
体脂肪は0.7%up。
うん、わりと順調♪
でも、、、体重は減ってるのに、体脂肪増えるのはどうして？
朝のヨーグルトにプロテインinしてみた。
あますぎるーーー(;´д｀)
これ無理かも。
慣れたらいけるかなぁ？慣れるのかなぁ？
久々プロテインはお口にあいません(*_*)
ちなみに私のはザバスのウエイトダウンてやつ。。。
こんなんやったっけ？
そのまま飲む方が全然ましかも。
女子日の症状は全くないのに、
ちょこっと出血。
これは女子日とみなしていいのかなぁ？
一時的ぽい気もするし。
自力できたとすると、万々歳なんやけどなー。
まぁ様子見てみよっと。
雨ーーー。
よって夜の有酸素はお休み(´・ω・`)
筋トレしよかと思ったけど、体だるーい。
たまには休息日ももうけなきゃということで、
今日は完全なにもしなーい！
夕方からお腹の調子がよろしくなくて(;_;)
ぴーぴー一歩手前的な感じ。
ブラックチョコ食べすぎたかな？
夜は優しいmenuでほっこり(*´∀`)
お風呂でお腹あっためて、早くねよーっと。