*ヨーグルト(チアシード、いちご)
*自家製ブランパントースト(ココナッツオイルで)
*ブロッコリーのポタージュ
間食→ソイジョイクリスピー、ダイエット酢
こんなん見つけて、結構優秀だったから買ってみた⬇
うん、おいしい！これからの時期さっぱりして使えるかも！
◯昼食
*鶏だんごとトマトと芽キャベツの味噌生姜焼き
*春菊とひじきのゴマ炒め
*にんじんラペ
*切り干し大根ときゅうりのナムル
*筍おかかまぶし
*ハムのお花
*ゆで卵
*おくら、ブロッコリー
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(あさげ)
間食→おからレンジケーキ(ローズヒップ)☆、アーモンド30g、ブラックマカダミアチョコ
◯夕食
*豚キムチ(卵アボ筍入り)
*やみつききゅうり、茎ブロッコリー、スイスチャード
*しじみのお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.3kg。
体脂肪は0.2%down。
これくらいの数値プラマイ0.3kg位をうろうろと維持しときたいな。。。
順調に減ってるのをいいことに、昨晩は寝る前に小腹が空いたので久々ナッツ祭りやってもーたー(°д°；)
余裕でミックスナッツ一袋ぺろり。
あと、ベジップスの空豆とかレンコン入ってる『ｎｅｗ』っぽいやつも(^_^;)
これめちゃおいしかった♪
ベジップスにしては糖質低かったし。。。
だから、今朝は増量あたりまえー(^_^;)
そしてお寝坊(;´д｀)
夜食べちゃったら朝起きられへん。
朝お腹がすいて早起きできる方が調子いいから、夜たべるのやめなくちゃ(°∀°)b
そしてそして、昼以降はブラックチョコを１欠片ずつつまんで、お口の中で溶かして、またつまんで－を繰り返してたら、
はっ(゜д゜；)
1枚全部食べちまった！！
そんな私をとりこにさせるお気に入りのオーガニックブラックチョコ→i herbで買ったこれ。
Vivani, 100% オーガニック･ダークチョコレート、カカオ 85%、3.5オンス(100
安いしおいしすぎ( ´艸｀)♡
昔チョコ嫌いだったとか考えられへん。。。
ただ、食べるのはブラック限定！甘ったるいのはNGってことで(^_^;)
お腹張り張りになっちゃったので、気合い入れて夜の有酸素→ウォーキング&スローランニング！
さくっとこなして汗たくさんかいた！
そしてばんごもぺろり。
あかん、かなり食欲ありモードになってる(*_*)
・・・・・。
昨夜の熊本の地震、こっちはあんま揺れなかったけど、
東北に続いて、最近ほんと多いから怖い。
そして関係ないとは言えない。
だって、心身ともにしんどかったとき、熊本を訪れて阿蘇の大地を見て、幻想的すぎて私の心は生き返ったんだもん。
景色見て心から感動したのは初めてやった。
だから、熊本には感謝してもしきれない。
思い入れがたーっくさんある！
恩返ししなきゃ！
町が早くもとに戻るように、こんなちっぽけな私でもできることしていきたいって思う。
さて、今日はいろいろ食べすぎた(^_^;)
お風呂入って内臓たくさん休ませて、
明日は朝活から元気にスタートするぞ！