*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(キャベツ、きゅうりの塩もみ、もやし、塩きのこ、人参ラペ)
*自家製ブランパンでオープントースト（ベーコン、スクランブルエッグ、チーズ）
*アボカドスライス
*いちご
*キャベ芯とブロ芯のポタージュ
◯昼食
*厚切りハム
*ニラ味噌バーグ
*紫キャベツのコールスロー
*舞茸とわかめの生姜炒め
*にらとえのきの味噌炒め
*春菊ゴマ和え
*もやしナムル
*ブロッコリー、おくら、プチトマト、赤かぶ、枝豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
間食→おからレンジケーキ(抹茶)☆、阿闍梨餅（会社のお土産もらって我慢できずにぱくり）、ブラックチョコ2欠片
◯夕食
*油揚げのニラ味噌マヨピザ
*枝豆、塩きのこ、プチトマト
*ハタハタの南蛮漬け
*ほうれん草とわさび漬けのおかかあえ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋－0kg！
体脂肪は0.5%down。
おぉー久々の維持！
でも、増えたままの維持だし・・・(-_-;)
朝ごはんは久々自家製ブランパン！
自画自賛やけどやっぱおいしぃ(*≧∀≦*)
そして腹持ちよすぎ(^_^;)
おやつにめーっちゃすきな阿闍梨餅が配られて・・・今日の私は我慢なんてできるはずもなく・・・
このもちもち感とあんこ、久々あんこ！
かなりうまうまやったー♪
明日の体重にどうでるか・・・。
夜ウォーキング&スローランニング！
最近体が重いから、ほんとスローすぎるランニング(^_^;)
しないよりはまし！
夜めっちゃがっつり食べたくなっちゃったけど、いちおおさえ気味にしといた。
これでアーモンドおさえれるのか？
やばい気がする(-_-;)
そしてすでにお腹すいてきたし(;´д｀)
すでに眠たくてー(^_^;)
今日もエプソムソルトのお風呂♪
むくみとらなきゃ！
そして、マッサしなきゃやけど、眠すぎておちてしまうかも(苦笑)