*ヨーグルト(チアシード)
*ブランフランスパンでバインミー風
*コールドプレスジュース
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*砂肝と鶏ささみの燻製
*春菊のごまあえ
*鰹の角煮
*にんじんラペ
*たこの梅酢あえ
*れんこん明太きんぴら
*蕪の茎と蒸し鶏の梅マヨあえ
*ブロッコリー、おくら、プチトマト、芽キャベツ)
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
間食→おからレンジケーキ(抹茶)☆
◯夕食
*肉なし回鍋肉
*小松菜と人参ナムル
*舞茸スクランブルエッグ
*ふのりの中華スープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.4kg！
体脂肪は0.8%doxwn！
4月初日は出だし好調(^_^)v
だけどーーー、めっちゃお腹がはってて苦しい1日やった(;_;)
朝からがっつりベトナムサンドイッチ♪
食べてたらクラフトバリバリで、口の中切れてしまったm(。≧Д≦。)m
そして、パクチー入れ忘れた(;´д｀)
でも、めちゃうまっ(*≧∀≦*)
多すぎかなと思ったけど、ペロリと完食！
さすがやわ、私(^_^;)
糖質オフなハード系のパンて手作りできるのかな？
クックパッドで調べても、食パンや丸パン系しかみかけないし・・・。
もともとハード系だいすきやから、是非とも作りたいのになー。
あと、ベーグル！
糖質制限するまではベーグルいろんなとこからお取り寄せするくらいだいすきー☆
ベーグルへのこだわりは半端なくて、とにかく柔らかいのはNG！
まるいちベーグルや今はおやすみ中の33ベーグル、その他もろもろお気に入りなお店を言い出したらきりがない(^_^;)
あー、こんなん書いてたら食べたくなってきた(;´д｀)
自分好みのベーグルを自作できたら最高なのに・・・。
雨がちょこっと降ってて夜ウォーキング&スローランニングどうしようか悩んだけど、
こなしてきた！
終わったあとの気持ちよさ、すっきりやもん♪
あっピンポーン！エプソムソルトが届いた♪
毎日エプソム風呂にしたら体重動いてきた気がするから、
これ続ける！
たぶん浮腫みが解消されてるんやろね♪
ようやく週末♪
明日も明後日も予定満載！
なんとか体重と体脂肪維持できたら最高やけど(^_^;)
１週間おつかれちゃんm(__)m