*ヨーグルト(チアシード、いちご)
*サラダ(レタス、赤かぶ、人参の葉、人参、ケール、ブロッコリー)
*自家製ブランパントースト（ココナッツオイル）
*スクランブルエッグ
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*ピーマン肉詰め
*蕪の茎と蒸し鶏の梅マヨあえ
*れんこんの明太きんぴら
*紫キャベツのコールスロー
*人参ときゅうりとわかめのナムル
*ブロッコリー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(豆腐)
間食→おからレンジケーキ(チャイ)☆
◯夕食
*豆腐の薫製
*ココナッツオイルで目玉焼き
*ブロッコリー、舞茸、プチトマト
*冬瓜とたこの梅酢あえ
*キャベツ塩だれソテー
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.2kg！
体脂肪は0.1%up。
夜少な目にしてるからかな？
大きな増減は見られなくなった(^_^)v
どうせやったら、がっつり減って安定してほしいけど。
友達から昨日突然入籍の連絡が！
結婚はまだ先って言うてたのに、まぢびっくりΣ(゜Д゜)
「あいりんと藤原紀香と同じ日やん」って言うたら、
「それめっちゃ言われてる(苦笑)」って。
びっくりと嬉しいのとちょっぴり悲しいのとが入れ混じって、かなり複雑やった(^_^;)
詳しい話→土曜日にランチ♪
ね掘りは掘りきいてやるー！
夜ウォーキング&スローランニングもちゃんとした♪
朝筋トレと夜有酸素しないと落ち着かない(^_^;)
ある意味運動病やね(^_^;)
坐骨神経痛チックな痛みは、今日はピタッとなくなってた！
何がきいたんやろー？
ここ2日位、ぢつは寝る前にちょこっとだけアーモンドつまんでます(^_^;)
でも、あんまり大きな変動がないってことは、
お腹すきすぎて寝るよりは、少し脳を満たしてあげて寝る方がいいってことなんかも。
食べ過ぎは胃もたれするからよくないけど、5粒位でストップできればOK(^_^)v
最近はストップができるようになったし(といってもまだ2～3日やけど)。
そうそう、寝る前のはちみつ、脂肪燃焼するとかでいいらしいけど、
さすがに怖くてためせないー(;´д｀)
けど、興味はあるの(^_^;)
またいつか！
さて、エプソムソルトからのマッサをこなしたら、
早々に寝ちゃいます！
3月も今日でおしまい♪
4月、、、新たな気持ちでがんばります！