*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(青大根、きゅうり、紫ほうれん草、ケール、ハム、アボカド、カリフラワー)
*自家製ブランパントースト（ココナッツオイル)
*グレープフルーツ
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*アボカドの豚肉巻き
*春菊ナムル
*鰹の角煮
*にんじんラペ
*紅大根の甘酢漬け
*ブロッコリー、カリフラワー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(油揚げ)
間食→おからレンジケーキ(抹茶)☆
◯夕食
*茹で鶏香味だれのせ
*人参ときゅうりとわかめのナムル
*ブロッコリー、冬瓜の塩揉み
*蕪の茎の梅醤スープ
*すもっち
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.2kg。
体脂肪は0.1%up。
少し増えちゃった(^_^;)
まぁこのくらいなら許容範囲内。
マイブームだった厚揚げさん☆
ぼちぼち飽きてきたかな・・・(^_^;)
これからはちょこちょこ登場にしていこぅ(^_^;)
代わりに自家製ブランパン！
まだ前作ったのが冷凍庫に眠ってるので、
しばらくはこれ食べてこっと(*´∀`)♪
ブランパン、私的にはめちゃ腹持ちがいい☆
今日もお昼まで全くお腹すかなかった！
おべんとは、久々登場のアボカドの豚肉巻き♪
これめっちゃ好き(*≧∀≦*)
ただ、多すぎたのかはたまた胃がちっちゃくなってるのか、お腹パンパン(~_~;)
昨日に引き続き、今日も間食はいつものおからレンジケーキだけやった(^_^)v
なかなかがんばれとるやん、自分ー(*≧∀≦*)
そして、夜はあまりお腹すかなくて、今日も少な目で全然満足！
夜ウォーキング&スローランニング、めっちゃ汗かいてかなり気持ちよかった♪
もう寒くないから、運動しやすいなー。
今週入ってかなり食欲安定してる(^_^)
こんなんいつぶりやろ？
こんな感じやったら増える気がしない！
それなら減ってくれーって思うけど、
がっつり減るのはなかなか(-_-;)
しかも私の体は、かなりの時間差攻撃で変動するからなー・・・(-_-;)
コツコツと日々の成果が出ることを祈って、
やるべきことはちゃんとして、がんばろっと(*´∀`)♪