*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(青大根、きゅうり、赤かぶ、塩もみ冬瓜、ブロ芯)
*スモークチーズ
*アボカドスライス
*厚切りハム焼き
*厚揚げの南蛮漬け
*りんご
*カリフラワーのポタージュ
◯昼食
*ガパオ
*蕪の茎のベーコン巻き
*冬瓜と葉わさび醤油漬けのおかかあえ
*にんじんラペ
*ブロッコリー、カリフラワー、おくら、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
間食→おからレンジケーキ(チャイ)☆
◯夕食
*厚揚げの南蛮漬け黒酢生姜のせ
*ブロッコリー、トマト、クレソン
*冬瓜とわかめとしらすの酢の物
*かき菜のお味噌汁
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.1kg。
体脂肪は0.3%down。
ちょっとだけ減ったー！
微々たる数値だけど嬉しい(^_^)
朝起きたらお腹ペコペコで、昨日のお腹調子悪いのは治ったっぽい(^_^)
朝もお昼も普通に食べれたし♪
そして、不思議な現象というか・・・
間食したい欲がわかなかった(*≧∀≦*)
おからレンジケーキはお約束だけど、
それ以外は欲さず☆
調子悪くなったおかげで(？)、食欲が落ち着きを取り戻したような(*´ω｀*)
帰宅してから、夜ウォーキング&スローランニング！
お腹の調子は良くなったけど、
坐骨神経痛みたいなのはまだあるわけで(T-T)
でも、そんなひどくないからトレは続けてこなしちゃいます！
そのかわり、終わったあとのストレッチは念入りにした！
夜は、作りおきや残り物たちで手抜き(^_^;)
少な目で全然満足できたなー、そんな自分の食欲の落ち着きにびっくりぽん！
また明日もちゃんとお腹すいて、美味しくごはんが食べれますように(*^^*)