*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫ほうれん草、パクチー、レタス、人参、紫キャベツ、文旦、プチトマト)
*ハム、アボカドのココナッツオイル焼き
*目玉焼き
*いちご
*カリフラワーのポタージュ
間食→ミックスナッツ、カボチャの種、プロテインバー2本
ナッツとまんなくてやらかしたー(;´д｀)
◯夕食
ナッツ祭りやらかしたのでお腹すかず。
反省のためなし。
今朝の体重は前日比＋0.2kg(;_;)
体脂肪は2.8%up！
嘘ーんΣ(゜Д゜)
昨日は二日酔いの影響でかなり少な目ごはんだったのに(*_*;
でも、めっちゃ喉乾くから水分とりまくったわりに、トイレ全然行ってなかった(´д｀|||)
体が溜め込みモードになってんのかな？
でも、お腹にお肉ついてきた感は何となく感じるのよね・・・(T-T)
たぷたぷになってきたというか・・・これはヤバイよね(*_*;
今朝は眠くて眠くてかなりゆっくりめの起床。
それから朝トレ！
めーっちゃ体が重たい(*_*)
いちおひととおりこなして、朝兼昼ごはん♪
あんまお腹すいてなかったけど、、、
普通に食べといた。
それから、常備菜作って→なんかつまみたくなって→ナッツとまらんくなって→やらかしたー(~_~;)
お腹すいてるわけじゃないのに。
この時点でもう夜は食べんとこうって思って、
気休めにプロテインバー2本も食べる(^_^;)
そして、食べてすぐ夕方なのにうたた寝しちゃって、、、
起きたら胃もたれ(T-T)
だめだこりゃ。。。
お酒大量摂取の影響かな？
なんか食が乱れまくりでおかしい(-_-;)
しばらく断食みたいなのして内臓休めてあげる方がいいと思うけど、
私は反動がめちゃくるタイプやから、あえてそれはしないほうがいいかなと。
明日には普通にお腹すいて、美味しくごはん食べれますように！