*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(白菜、ブラックキャベツ、水菜、パプリカ、にんじん、マッシュの芯)
*ブランフランスパン(ココナッツオイルで)
*糖質zeroソーセージ
*半熟煮卵
*アボカドスライス
*マッシュルームのくるみチーズ焼き
*メロゴールド
*かぶのポタージュ
◯昼食(外食ランチ♪)
*タパス定食
*鯖寿司、巻き寿司(お腹いっぱいでお持ち帰りした)
*お味噌汁
menu⬇⬇⬇
間食→ナッツ少し
◯夕食
*いさきのお刺身
*ちぢ菜のおひたし
*サラダ(セロリ、プチトマト)
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.6kg(;´д｀)
体脂肪は変わらず。
昨日やっぱりお腹すいちゃったから、
ナッツたべちまった(*_*;
少しだったのに、こんなにも体重増えるとか・・・恐ろしい(*_*)
今日は早起きして朝活してから整体いこうと思ってたのに、
二度寝しちゃって起きたら時間的にアウト(;´д｀)
今日増えてたし、さすがに2日しないのはなぁと危機感だけで帰宅後に夜ウォーキング&スローランニングしてきた☆
お昼はタパス定食♪
内容的にポテサラとかツナパスタとかそのたもろもろ糖質祭りやったから、
さすがにお寿司はおみやした(^_^;)
このお寿司、玄米お寿司なの♪
明日の朝ごはんに食べるのだ(*´∀`)♪
さて、明日から温泉♪
早く寝なきゃなのにまだなーんにも用意できてない(^_^;)
久々の温泉、かなり楽しみ(*´ω｀*)