*ヨーグルト(チアシード)
*コールドプレスジュース
*サラダ(春菊、レタス、ブラックキャベツ、水菜、にんじん、マッシュの芯)
*厚揚げ南蛮漬け
*糖質zeroハム
*ゆで卵
*アボカドスライス
*マッシュルームの納豆チーズ焼き
*メロゴールド
*かぶのポタージュ
◯昼食
*スモーク鴨肉
*えびのベーコン巻き
*春菊とにんじんの梅おかかあえ
*ささみのわさびマヨあえ
*かぶの茎きんぴら
*紅大根の甘酢漬け
*ブロッコリー、カリフラワー、おくら、プチトマト、空豆
*もずく
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(油揚げ)
間食→おからレンジケーキ(プレーン)☆、かぼちゃの種
◯夕食
*エリンギのにんにく醤油ソテー
*枝豆
*棒々鶏
*キムチのおろしあえ
*クラゲとわかめのナムル
*厚揚げとなすの甘酢漬け
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体脂肪は0.7%down！
頑張ってるわりにおちないなぁ(*_*)
今痩せ期のはずやのに・・・。
体脂肪減ってるけど、うちのやつあてにならないし(-_-;)
ようやく金曜日♪
夜ウォーキング&スローランニングは雨のためおやすみ。。。
天気予報で雨が降るっていってたから、今日はトイレ行く度にワイドスクワット！
帰る頃に、おしりが筋肉痛(^_^;)
やり過ぎたか・・・(^_^;)(^_^;)(^_^;)
昨日の反省をして、今日は間食あんましなかったから、
かなりお腹がすいてからの晩ごはん♪
週末温泉一泊旅予定やから、
冷蔵庫の整理を兼ねてつくったら、どーんと多くなってしまった(^_^;)
でも、かなりヘルシーなものばっか(^_^)v
とりあえず、明日は朝一で整体。
そして、明後日は温泉～(*≧∀≦*)
だから今週は食を調整してたつもりだったんだけどね(苦笑)。
なーんか、今は食べたら食べた分だけ増量しそうな雰囲気(*_*;
でも、せっかくの旅ごはん、控えることはしない！
増量どんとこいやー！(怖いけど(笑))
まぁあと一日、悪あがきで調整しよっと！
一週間おつかれちゃん♪
あー、言うた矢先お腹すいてきたかも。
ヘルシーごはんは腹持ち悪すぎo(｀^´*)