*ヨーグルト(食べれず)
*コールドプレスジュース
*薫製卵
*さけるチーズ
*メロゴールド、キウイ
◯昼食
*ズリのネギニラペッパーいため
*わかめと舞茸のナムル
*焼きなすの黒酢生姜あえ
*菜の花のごまあえ
*ゴボウサラダ
*ブロッコリー、カリフラワー、おくら、プチトマト、赤かぶ
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(わかめ)
間食→おからレンジケーキ(抹茶)☆、ブランクッキー9枚、ソイジョイ（チョコ）、かぼちゃの種少し
◯夕食
*わかめスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比－0.3kg。
体脂肪は0.4%up(-_-;)
昨夜・・・久々にナッツ祭りやらかしちゃった(;´д｀)
そのわりに体重は減ってたけど、体脂肪は増えてたという・・・(-_-;)
自分の体なのによくわかんないや(*_*)
その結果、朝寝坊(;´д｀)
そして胃もたれ&お腹はっててお通じなし(*_*;
一応、会社持参用に朝ごはん用意したけど、ヨーグルトは食べれなかった。。。
朝からずーっと眠たくて眠たくてどうしようもない(T-T)
食べ過ぎた代償はかなり体の負担が大きくてしんどすぎー(;_;)
お昼おべんと食べた後から、食べたい衝動が爆発！
ちょこちょこずーっと口モグモグで食べてしまってたという(;´д｀)
夕方にお通じがやってきて、それ以降は落ち着きを取り戻せたけど、、、ということは、お便秘気味のせいだったの？
今日の乱れの発端は、昨夜のナッツ祭りってわかってる。
今までもこんな乱れ方は数多くあったからね。
だから、夜食べるのはよくないって頭ではわかってるのに、理性がきかなくて無意識でやらかしちゃうから厄介やわ(*_*)
なによりも眠気ひどすぎ(*_*;
そんなこんなで、今日の夜ウォーキング&スローランニングはいつもより1時間多目にした。。。
運動すると食欲がおさまるし頭がスッキリするし♪
間食多かったから夜になってもお腹すかなくて、食べようという気も起こらなかったから、とりあえず何か腹にいれとこう的なごはん(^_^;)
寝るまでにお腹すいてしまったら、プロテインでも飲んどこうかな☆
今日のダメダメなのを軌道修正しなきゃ！
今夜は早く寝て明日早く起きるぞ！！！