*ヨーグルト(チアシード)
*サラダ(紫キャベツ、レタス、ブラックキャベツ、パプリカ、れんこん、)
*自家製ブラン食パンで卵ハムサンド
*マッシュルームのくるみチーズ焼き
*メロゴールド
*ブロッコリーのポタージュ
◯昼食
*厚揚げの豚肉巻き
*れんこんのたらこきんぴら
*わかめと舞茸のナムル
*塩かぼちゃ
*ルッコラのおひたし
*ブロッコリー、カリフラワー、おくら、ラディッシュ
*黒酢しょうが
*おかずの下に千切りキャベツ
*インスタント味噌汁(ねぎ)
*もずく
間食→なし
◯夕食
*なすとトマトのゼンパスタ
*カラフル野菜のマリネ
*コンソメスープ
*めかぶ
今朝の体重は前日比＋－0kgで変わらず。
体脂肪は0.2%down！
朝ごはんはmaruさんの知恵を拝借して、
食パンカットしたはしっこを使ったサンドにしてみた(*^^*)
きゅうり無かったから・・・具は定番なのをチョイス！
はー、めちゃ美味しかった(*≧∀≦*)
けど、自分の中で、パンは週2回という決まり事を作ってみた☆
なぜなら、パンたべたらなんとなく増量しちゃうことが判明したから(^_^;)
そうそう、今日は間食しなかった(*≧∀≦*)
正確にはおからレンジケーキ切れで、間食用が何もなかったんだけどね(^_^;)
なので、今晩せっせと作ったのがこちら⬇⬇⬇
⬇⬇⬇どアップ！
maruさんのレシピ♪
☆糖質2gおからレンジケーキ糖質強化ver☆
久々にプレーンと抹茶♪
ちょっと前にセリアに行ったとき見つけたミッキー&ミニーの型(*´ω｀*)
かわいぃー(*≧∀≦*)
明日からの間食はこの安心おやつで♪
夜ウォーキング&スローランニング、いつも通りこなして、
夜はまたまた登場！ゼンパスタ(*^^*)
糖質zero麺よかだんぜんこっち派！
やっぱりおいしいからー(*´ω｀*)
足がめちゃ冷える(;_;)
下半身ていうべきかな？
もうすぐ春なのに・・・ね。
昨日は眠気に負けてマッサできなかったから、
今日はちゃんとしてから寝るようにしなきゃ！
むくみと冷えってめちゃ関係してるぽいし。
といいつつ、すでにもう眠気に襲われ中(-_-)Zzz・・・
また明日ですm(__)m